Побиологии.рф

Еще совсем недавно большинство людей были убеждены, что спорт, физкультура, двигательная активность — ключ к здоровью. Однако в последнее время появились факты, которые серьезно поколебали подобные взгляды.

Так, хорошо известно, что во время тренировок спортсмены чувствуют себя прекрасно и практически на здоровье не жалуются. Однако, как только настает время выступления на соревнованиях, на них вдруг наваливается масса различных недугов.

Пытаясь выяснить причину подобного явления, ученые изучили кровь спортсмена до и после напряженных тренировок. Оказалось, после интенсивных мышечных и эмоциональных нагрузок из плазмы сыворотки крови исчезли отдельные классы иммуноглобулинов. А их нормальная концентрация восстанавливалась только через две-четыре недели после пережитого стресса.

Иммуноглобулины — это антитела, представленные крупными белковыми молекулами, которые связываются с активными участками бактерий и вирусов, препятствуя их размножению или нейтрализуя выделяемые ими яды. Таким образом, иммуноглобулины ведут борьбу с инфекцией и чужеродными веществами, попавшими в организм. Когда антитела исчезают, в иммунной системе человека образуются бреши. Вот почему тренировки, требующие от спортсмена большого напряжения сил, способствуют возникновению не только острых респираторных и вирусных заболеваний, но и открывают путь более серьезным недугам, например, раку.

Особо опасны утренние тренировки, которые до сих пор пропагандируются как необходимая составляющая здорового образа жизни.

В 2002 году британские ученые обнаружили, что утренние тренировки, на которые многие ходят, даже не позавтракав, повышают риск инфекционных заболеваний. При физических нагрузках в ранние часы отмечалось снижение активности защитных сил организма.

Эти данные были получены в исследованиях с участием 14 пловцов высокого класса. Но эти результаты, по мнению специалистов, справедливы и для любителей.

Японские ученые сравнивали пробы крови у добровольцев, занимающихся оздоровительным бегом, после утренних и вечерних тренировок. И что же выяснилось? Утренняя нагрузка повышает вероятность образования тромбов в кровеносных сосудах, поскольку в это время свертываемость крови у бегунов повышалась на 6%! А вот после вечерней пробежки свертываемость крови, наоборот, снижалась на 20%, Что существенно уменьшает риск закупорки сосудов.

Более того, по результатам исследований 1999 года установлено: большая физическая нагрузка особенно опасна для людей с повышенным уровнем холестерина. Поднятие тяжестей, быстрый бег или интенсивная игра в футбол становятся частой причиной смерти мужчин среднего возраста. Из-за нетипичного для человека напряжения происходит отрыв холестериновых бляшек от стенок сосуда и закупорка артерий.

Джим Фиксе, широко известный король бега трусцой и автор учения о его чрезвычайной пользе, умер прямо на дистанции в возрасте 54 лет от сердечного приступа. Патолого-анатомическое вскрытие показало: его сердечные артерии были буквально нашпигованы холестерином. Просвет одной из них был закупорен на 99%, второй — на 90%, а третьей — на 70% .

Но от оздоровительного бега страдает не только сердце. Вреден он и для позвоночника, особенно по твердой поверхности. В момент касания ногой земли вес тела возрастает примерно в 5 раз. Если вес бегуна 80 килограммов, то при каждом шаге он обрушивает на свой позвоночник нагрузку в 400 килограммов.

Скручивание, резкие наклоны вперед приводят к тяжелой патологии и грыже межпозвонкового диска. Последний пример — знаменитая американская актриса Шэрон Стоун, у которой начались проблемы со здоровьем после интенсивных занятий фитнесом.

Занимающиеся физкультурой подвержены еще одной напасти — зависимости от физических упражнений. Проявляется она в непреодолимом желании заниматься физическими упражнениями, невзирая на травмы, высокое кровяное давление, недомогание, в отказе делать перерыв в тренировках и даже в некоторой ломке, когда занятие по какой-либо причине пропущено. Ломка может проявляться головной болью, тошнотой и даже депрессией, как у наркоманов, когда он не может вколоть себе очередную дозу. Оказывается, во время мышечной работы в организме человека вырабатывается вещество эндорфин, отвечающее за отличное настроение. Занимающийся довольно быстро привыкает к регулярным дозам этого естественного наркотика и уже не в состоянии от него отказаться.

Памятуя об этом, может, стоит хорошенько подумать, прежде чем пробежать утром перед работой небольшой кросс? Тем более, что есть альтернатива.

В 1998 году английские ученые обнаружили, что мышцы, можно развивать не только физическими нагрузками, а настойчивыми мыслями о них. В этом их убедил следующий эксперимент. Две группы- студентов проводили тренировки: первая сжимала эспандер рукой, вторая делала это мысленно. Через четыре недели произошло настоящее чудо: в обеих группах сила мышц возросла!

Выходит, мозг не способен отличить настоящие импульсы, идущие от работающих мышц, от мнимых. А значит, у каждого есть реальный шанс, лежа в постели, «сделать утреннюю пробежку». Так почему же такой возможностью не воспользоваться?